Puissants bienfaits de l’huile de sésame pour la santé

Les puissants bienfaits de l’huile de sésame pour la santé peuvent inclure sa capacité à améliorer la santé de la peau et des cheveux, à favoriser la croissance osseuse, à maintenir une bonne santé bucco-dentaire et à réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Cela pourrait également avoir des implications positives dans la gestion de l’anxiété et de la dépression, dans la protection de la santé des nourrissons et dans l’amélioration du processus digestif.

Huile de sésame?

L'huile de sésame, ou huile de gingembre, est une huile comestible dérivée des graines de sésame. Les graines de sésame sont de petites graines brun jaunâtre que l'on trouve principalement en Afrique, mais elles poussent également en plus petit nombre sur le sous-continent indien. L'huile de sésame a un goût de noisette distinct et savoureux et peut être considérée comme une alternative plus saine aux autres huiles végétales en raison de ses propriétés anti-inflammatoires.

Réduire l'inflammation

L'huile de sésame est riche en cuivre, une substance anti-inflammatoire naturelle. Le cuivre peut aider à réduire l’inflammation et l’inconfort causés par la goutte et l’arthrite. Le minéral peut également réduire le gonflement des articulations et renforcer les os et les vaisseaux sanguins. L’inclusion de cette huile riche en cuivre dans votre alimentation peut vous aider à garder votre silhouette forte et robuste pendant de nombreuses années sans aucune inflammation douloureuse.

La quantité impressionnante de vitamines telles que la vitamine E et la vitamine K, comme en témoigne la base de données nationale sur les nutriments de l'USDA, les composés organiques et d'autres composants bénéfiques contenus dans l'huile de sésame peuvent être quelques-unes des raisons pour lesquelles elle est considérée comme si saine.

Aide au soin des cheveux

L’huile de sésame est peut-être traditionnellement utilisée pour améliorer la santé des cheveux.

Aide à la gestion du diabète

l'ajout d'huile de sésame à l'alimentation peut aider à gérer les taux de glucose plasmatique chez les adultes diabétiques hypertendus. Cela peut également être utile pour réduire l’hypertension artérielle dans cette même population.

Aide aux soins de la peau

L'huile de Gingelly peut être riche en zinc, étant donné qu'elle est extraite de graines de sésame riches en zinc. Le zinc est l'un des minéraux les plus importants pour votre peau. Il pourrait augmenter l’élasticité et la douceur de la peau et réduire le stress oxydatif, contribuant ainsi à réduire l’apparence des taches de vieillesse et du vieillissement prématuré.

Protéger la santé cardiaque

L'huile de sésame est une huile respectueuse du cœur en raison de sa teneur en acides gras. Ces acides gras maintiennent le système cardiovasculaire fort et les taux de cholestérol LDL bas, prévenant ainsi l’athérosclérose. Vous pourriez être mieux protégé contre une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral si vous ajoutez de l’huile à votre alimentation.

Améliorer la qualité des os

Le cuivre et le calcium, deux minéraux potentiellement présents dans le sésame, font partie intégrante de la croissance osseuse du corps. Les mécanismes du sésame peuvent aider à accélérer la guérison ou la repousse des os. En vieillissant, l’huile de sésame peut vous aider à éviter l’ostéoporose et diverses faiblesses osseuses liées à l’âge.

Soulager l'anxiété

La tyrosine, présente dans l'huile de gingembre, a été directement liée à l'activité de la sérotonine dans le cerveau. Une activité accrue peut aider à améliorer l’humeur en inondant le corps d’enzymes et d’hormones qui rendent une personne heureuse. En d’autres termes, lorsque vous souffrez d’anxiété ou de dépression, l’huile de sésame peut vous donner un coup de pouce positif et changer votre humeur.

Améliorer la santé bucco-dentaire

L'huile de sésame ou de gingembre peut être fortement recommandée en médecine ayurvédique et par certains professionnels dentaires en raison d'un processus appelé extraction d'huile ; cela peut impliquer de mettre l'huile dans votre bouche, puis de la faire tourner avant de la recracher. Avec l’huile de sésame, ce processus pourrait avoir été directement lié à des dents plus blanches, à des niveaux plus faibles de plaque dentaire et à une protection contre certains mutants de streptocoque qui peuvent nous rendre très malades. Le puissant effet antibactérien de cette huile pourrait être la principale raison de cette amélioration de la santé dentaire.

Avoir un potentiel anticancéreux

L'huile de sésame peut être riche en lignane de sésamol et en sésamine qui pourraient aider à induire l'apoptose et à prévenir la croissance des cellules cancéreuses en cas de cancer du côlon. L'huile de gingembre peut contenir un composé organique appelé phytate, qui peut protéger contre le cancer. De plus, les niveaux d’acide linoléique présents dans l’huile sont élevés. Ce minéral essentiel pourrait avoir été principalement associé à une réduction des risques de cancer colorectal.

Stimuler la circulation et le métabolisme

Une teneur élevée en cuivre signifie que le corps peut fonctionner à ses niveaux optimaux, principalement parce que le cuivre est nécessaire à la production de globules rouges. Avec un pourcentage important de cuivre dans l'huile de sésame, elle peut permettre à votre corps de travailler vers une quantité adéquate, mais pas excessive, de ces minéraux, et donc du flux sanguin vers les organes et les tissus, assurant ainsi un mode de vie plus sain.

Prévenir les dommages à l'ADN

L’huile peut contenir un composé phytochimique alimentaire appelé sésamol, qui possède des propriétés antioxydantes. Ces propriétés antioxydantes peuvent aider à protéger contre les dommages à l’ADN induits par les radiations.

Aide à la croissance du nourrisson

l'utilisation d'huiles comme les huiles végétales, l'huile de moutarde et l'huile de sésame pour masser les nourrissons peut aider à stimuler la croissance. Il peut également augmenter la circulation sanguine et induire un bon sommeil après le massage chez les nourrissons.